Frutta Verdura Cereali e Pesce ottimi alleati delle ossa
Un’alimentazione ricca di pesce, verdure, frutta fresca e secca rappresenta un valido alleato per la salute delle donne. Questo è ciò che risale da uno studio della Oho State University. Sono state prese in esame donne con un’ età tra i 50 e i 79 anni ed è stato riscontrata una correlazione fra una dieta […]
Importanza degli Ormoni
Gli ormoni sono fondamentali nel determinare il nostro benessere psicofisico. Ne esistono vari che giocano un ruolo importante in ambito alimentare. Insuline e Glucagone ad esempio sono secreti dal pancreas e permettono di mantenere stabile la glicemia; un eccesso di zuccheri semplici determina iperinsulinemia che nel tempo può portare a diabete. Inoltre essi aumentano il […]
La percezione della fatica
La fatica la possiamo avvertire in quanto si possono verificare episodi di esaurimento delle scorte di glicogeno e quindi abbiamo un notevole calo dell’efficienza muscolare. I muscoli continuano a contrarsi e vengono utilizzati i grassi. In alcuni casi le scorte di glicogeno muscolare e d epatico vanno ad esaurimento con conseguente crollo di glucosio nel […]
Piccoli consigli su come alimentarsi e come integrare negli sport di endurance
Negli sport di endurance la dieta deve essere ottimale in odo da non compromettere le riserve energetiche cosi’ come una giusta integrazione sia nel pre, durante e post allenamento oppure gara! Molto imortanti sono i carboidrati i quali devono stare tra il 55/65% delle kcal totali ma a volte superando anche il 70% (nei giorni […]
Perche’ il grasso addominale è pericoloso?
Il tessuto adiposo è un organo endocrino e, se non aiutato nella sua fisiologica funzionalità, può diventare pericoloso. Un bel “pancione” non deve essere divertente. Non è sinonimo di buona salute. Il grasso addominale, viscerale e sottocutaneo, produce citochine, proteine responsabili di infiammazioni locali e sistemiche. Causa invecchiamento e non solo: – Un accumulo di […]
Il tè verde e il tè nero risultano essere un aiuto nel calo peso
Grazie ad un’azione di modificazione sul microbiota intestinale questi due tipi di Tè possono dare un sostanziale aiuto nella perdita di peso. Tutto deve essere comunque associato ad un’alimentazione equilibrata e ad un corretto stile di vita. Emerge da una ricerca condotta dalla University of California (Los Angeles) e pubblicata su European Journal of Nutrition. […]